Assister aux Cours en ligne

Pratiquez le yoga de chez vous !

ETAPE 1 : CREEZ VOTRE COMPTE 

  • Créez votre compte sur le site de Houdou, si cela n'est pas déjà fait.
  • Pour cela, cliquer sur SE CONNECTER (en haut à droite de l'écran).
  • Dès que votre compte est créé, vous recevrez un mail de confirmation (voir vos spams au cas ou vous ne recevez pas ce mail).
  • Cliquez pour confirmer votre inscription.

ETAPE 2 : TELECHARGEZ ZOOM 

  • Téléchargez l'application Zoom gratuitement, si vous ne l’avez pas déjà. Elle vous servira pour visualiser le cours.
     

ETAPE 3 : PAYEZ VOTRE ABONNEMENT

  • Procédez au paiement de votre abonnement en cliquant sur TARIFS.
  • Dès que vous aurez payé votre abonnement, vous recevrez un mail avec un mot de passe qui vous permettra d'accéder aux cours.

Attention : le paiement en ligne n'est valable que pour les cartes tunisiennes.

ETAPE 4 : CHOISISSEZ VOTRE COURS  

  • Choisissez le cours de votre choix en cliquant sur COURS EN LIGNE. Notez bien la date et l’heure

ETAPE 5 :  INSTALLEZ-VOUS

  • 15mn avant le cours, choisissez un endroit calme et dégagé.
  • Installez-votre tapis à environ 2m de votre écran.
  • Vous devez être bien visible par l’enseignant, tant en position assise et que debout, pour qu'il puisse vous voir et vous corriger.
  • Veillez à avoir un coussin sous la main.

Conseils d'éclairage :

  • En journée, attention à ne pas être en contre jour. Pas de fenêtre ensoleillée derrière vous. Essayez d'avoir la fenêtre en face de vous, cela sera un bon éclairage.

Le soir, il faudrait une lumiere additionnelle. Un spot orienté vers le plafond blanc serait l'idéal.

 

ETAPE 6 :  LANCEZ LE COURS

  • Rendez-vous sur la page COURS EN LIGNE (votre compte doit être en mode connecté).
  • Cliquez sur LANCEZ (si vous voyez la mention RESERVER, c'est que vous nêtes pas connecté à votre compte) pour ouvrir la réunion zoom.
  • Saisissez le mot de passe que l’on vous a fourni en par mail.
  • Vérifez de nouveau que vous êtes bien visible par l’enseignant. Réajustez au besoin.

 

ETAPE 7 : PROFITEZ DU COURS

  • L'enseignant répète les instructions pour vous permettre de vous corriger.
  • Soyez attentif à ces instructions et améliorez constamment votre posture.
  • Soyez bienveillant avec vous-même.
  • Profitez du cours.

Et  surtout mettez votre téhéphone sur silencieux pour ne pas être dérangé.

MATERIEL REQUIS :
Tenue décontractée. Tapis de yoga. 
Briques et sangle (ou ceinture) si possible.